在很多人的印象中跑步就是邁開步子跑，其實跑步根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)，可以分成不同的類型。按照跑步距離的長短可以分成短跑、中長跑、長跑；根據(jù)跑步速度的快慢可以分成慢跑、變速跑、全速跑；根據(jù)鍛煉目的的不同可以分成平緩跑、上坡跑、下坡跑、跨步跑、負(fù)重跑、有氧跑、越野跑等多種類型。接下來介紹一下日常生活中比較常見的幾種跑步類型。跑步者可以根據(jù)自身的實際情況來選擇適合自己的跑步方式。

?平緩跑

這是我們平時最常見的跑步方式。跑步者用自然的速度進(jìn)行短距離或者中距離的一種跑步方式，跑步時呼吸均勻，速度也較為穩(wěn)定。

?慢跑

也稱為緩步跑，通過較慢的配速完成一段較長的距離，從而達(dá)到熱身或者是鍛煉的目的，慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運動。

?長跑

主要是通過長距離的跑步運動，達(dá)到鍛煉心肺功能和自身耐力的目的。一般長跑距離的長短和時間的多少主要取決于跑步者的耐力水平。

?變速跑

又稱間歇跑，主要是通過在跑步過程中，通過實際情況和自身身體條件，在不用階段采用不同的配速，從而最大限度地激活心肺功能，達(dá)到鍛煉的目的。